Opis książki:

Dlaczego relacje uruchamiają stare reakcje?

W bliskich relacjach często pojawiają się emocje znacznie silniejsze, niż wynikałoby to z samej sytuacji. Verena König pokazuje, że źródłem takich reakcji mogą być wcześniejsze doświadczenia związane z więzią, bezpieczeństwem i sposobem, w jaki układ nerwowy nauczył się reagować na bliskość, konflikt czy możliwość odrzucenia.

Powtarzające się wzorce więzi

Jednym z głównych tematów książki są schematy, które mogą nieświadomie odtwarzać się w kolejnych relacjach. Może to być nadmierne dopasowywanie się, wycofywanie, silny lęk przed utratą bliskości, trudność z zaufaniem albo wybieranie relacji, które ponownie uruchamiają znane napięcia. König zachęca do rozpoznawania tych mechanizmów nie po to, by obwiniać siebie lub innych, ale by odzyskać większą możliwość wyboru.

Układ nerwowy, trauma i poczucie bezpieczeństwa

Autorka dużo miejsca poświęca temu, jak wcześniejsze doświadczenia wpływają na układ nerwowy i zdolność regulowania emocji. W relacjach może to przejawiać się nadmiernym pobudzeniem, wycofaniem, trudnością w pozostawaniu blisko albo automatycznym uruchamianiem reakcji ochronnych.

König pokazuje, że ważnym elementem zmiany jest stopniowe budowanie doświadczenia bezpieczeństwa, zarówno we własnym ciele, jak i w kontakcie z drugim człowiekiem.

Współregulacja i zdrowa współzależność

Jedną z ciekawszych idei książki jest odejście od przekonania, że dojrzałość oznacza całkowitą samowystarczalność. König podkreśla znaczenie współregulacji, możliwości uspokajania się i odzyskiwania równowagi także dzięki bezpiecznemu kontaktowi z innymi. Pisze również o zdrowej współzależności, w której można zachować autonomię bez odcinania się od bliskości.

Zrozumieć własne reakcje zamiast z nimi walczyć

Książka zawiera ćwiczenia pomagające obserwować własne schematy, zauważać sygnały płynące z układu nerwowego i przyglądać się temu, co dzieje się w relacjach przed automatyczną reakcją. Celem nie jest stworzenie „idealnych” związków, lecz większa świadomość własnych potrzeb, granic i reakcji oraz stopniowe budowanie relacji, w których jest więcej bezpieczeństwa, szczerości i swobody.

Relacja jako miejsce zmiany

Jednym z głównych przesłań König jest to, że trudne doświadczenia powstające w relacjach mogą ujawniać się właśnie w kolejnych więziach, ale relacje mogą także tworzyć warunki do nowych, bardziej bezpiecznych doświadczeń.

„Umieć w relacje” łączy więc temat traumy z praktycznym pytaniem: jak przestać automatycznie odtwarzać stare wzorce i zacząć budować więzi, które bardziej odpowiadają temu, czego naprawdę potrzebujemy?

Wydawnictwo: Otwarte

Rok wydania: 2026

Okładka: miękka ze skrzydełkami

Format: 135 × 205 mm

Ilość stron: 336

ISBN: 978-83-8399-039-2