Opis książki:

Jak dzieciństwo wpływa na dorosłe życie

Osoby dorastające w rodzinach z problemem alkoholowym lub innymi przewlekłymi trudnościami często uczą się funkcjonować w warunkach napięcia, nieprzewidywalności i braku poczucia bezpieczeństwa. Te doświadczenia mogą wpływać na sposób przeżywania emocji, budowania relacji i traktowania samego siebie także wiele lat później.

Marta Sak pokazuje, jak rozpoznawać takie mechanizmy i lepiej rozumieć ich źródło, bez sprowadzania całej dorosłej tożsamości do doświadczeń z dzieciństwa.
 

DDA i DDD bez uproszczeń

Książka dotyczy zarówno dorosłych dzieci alkoholików, jak i osób wychowanych w innych rodzinach dysfunkcyjnych. Autorka podkreśla, że jest to bardzo zróżnicowana grupa, a konkretne trudności mogą przybierać różną formę. Mogą dotyczyć między innymi nadmiernych wymagań wobec siebie, trudności w regulowaniu emocji, poczucia winy i wstydu, problemów z zaufaniem oraz budowaniem trwałych, bezpiecznych relacji.
 

Toksyczny wstyd, poczucie winy i emocje

Jednym z ważnych tematów poradnika jest praca z emocjami wyniesionymi z dzieciństwa. Autorka wyjaśnia mechanizmy powstawania toksycznego wstydu i pokazuje, jak może on wpływać na samoocenę, zachowanie oraz sposób wchodzenia w relacje. Czytelnik otrzymuje także wskazówki pomagające lepiej rozpoznawać emocje, reagować na nie i stopniowo zmieniać utrwalone schematy.
 

Relacje i granice

Doświadczenia z domu rodzinnego mogą mocno wpływać na to, jak w dorosłości budujemy bliskość, reagujemy na konflikt i określamy własne potrzeby. Marta Sak pokazuje, jak uczyć się bardziej świadomego funkcjonowania w relacjach, zauważać własne granice i odróżniać odpowiedzialność za siebie od odpowiedzialności za innych.
 

Zrozumienie zamiast oceniania siebie

„Jak żyć dobrze, będąc DDA” nie skupia się wyłącznie na diagnozowaniu problemów. Jego ważnym celem jest pomoc w zrozumieniu, dlaczego określone zachowania i reakcje mogły kiedyś pełnić funkcję ochronną oraz dlaczego dziś nie zawsze służą dorosłemu życiu. Takie spojrzenie pozwala stopniowo budować większą samoświadomość i wprowadzać zmiany bez ciągłego obwiniania siebie za dawne strategie radzenia sobie.
 

Praktyczny poradnik napisany przez psycholożkę

Marta Sak jest psycholożką, absolwentką Uniwersytetu Warszawskiego i dyplomowaną interwentką kryzysową. Pracuje z osobami doświadczającymi trudności psychicznych i kryzysów życiowych, a jej książka łączy wiedzę psychologiczną z przystępnym, praktycznym sposobem jej przedstawienia. To pozycja dla osób, które chcą lepiej zrozumieć wpływ własnej historii rodzinnej i szukają konkretnych narzędzi do budowania bardziej świadomego życia.

Wydawnictwo: RM

Rok wydania: 2024

Okładka: miękka, broszurowa klejona

Format: 140 × 205 mm

Ilość stron: 272

ISBN: 978-83-8151-832-1