Opis książki:

Czy szczęście zaczyna się w mózgu?

Czym właściwie jest szczęście? Dla jednych oznacza spokój i bezpieczeństwo, dla innych bliskość, rozwój lub poczucie spełnienia. Choć często szukamy go w zewnętrznych okolicznościach, sposób przeżywania satysfakcji z życia jest ściśle związany z funkcjonowaniem naszego umysłu.

Justyna Żejmo w książce „Mózg – siedziba szczęścia” przygląda się mechanizmom, które wpływają na emocje, motywację i poczucie dobrostanu. Pokazuje, jak doświadczenia, utrwalone przekonania, relacje i codzienne nawyki współtworzą nasz sposób postrzegania rzeczywistości.

Autorka zachęca, by traktować szczęście nie jako odległy cel, lecz jako proces, na który możemy świadomie wpływać. Nie oznacza to całkowitej kontroli nad emocjami czy wydarzeniami, ale możliwość rozwijania postaw i umiejętności sprzyjających lepszemu funkcjonowaniu.

Instytucja „JA”. Jjak mózg wpływa na nasze samopoczucie?

Aby wyjaśnić złożone mechanizmy działania mózgu, Żejmo posługuje się metaforą instytucji, w której poszczególne obszary pełnią określone funkcje. Czytelnik poznaje między innymi korę przedczołową, związaną z planowaniem i kontrolą zachowania, ciało migdałowate uczestniczące w przetwarzaniu emocji, hipokamp ważny dla pamięci oraz układ nagrody zaangażowany w motywację.

Takie podejście pozwala przystępnie spojrzeć na zależności między procesami poznawczymi, emocjami i zachowaniem. Autorka pokazuje również, dlaczego nasze reakcje nie zawsze są świadome i jak większa wiedza o sobie może pomagać w podejmowaniu bardziej przemyślanych decyzji.

Sześć neurozasad tworzenia dobrego życia

Centralną część książki stanowi sześć zasad składających się na autorską koncepcję rozwijania dobrostanu:

• Flow – podążaj za stanem przepływu: odkrywaj aktywności, które dają poczucie zaangażowania, satysfakcji i pełnej koncentracji.

• Uskrzydlające plemię – buduj wspierające relacje: otaczaj się ludźmi, z którymi możesz tworzyć wartościowe więzi i doświadczać poczucia przynależności.

• Ruch – wprowadzaj życie w ruch: dostrzegaj znaczenie aktywności fizycznej, zmian i działania dla samopoczucia oraz codziennej energii.

• Akceptacja – daj prawo do życia: ucz się przyjmować siebie, innych ludzi i sytuacje, na które nie zawsze masz wpływ.

• Horyzont – poszerzaj własne perspektywy: rozwijaj samoświadomość, odkrywaj nowe możliwości i wyznaczaj cele zgodne z własnymi potrzebami.

• Alchemia duchowa – dbaj o wymiar wewnętrzny: poznawaj praktyki uważności, refleksji i duchowości, które mogą wspierać poczucie sensu oraz wewnętrznej równowagi.

Każda zasada została powiązana z rozważaniami dotyczącymi funkcjonowania mózgu. Autorka zachęca do stopniowego wprowadzania zmian i obserwowania, jak wpływają one na codzienne doświadczenia.

Relacje, ruch i samoakceptacja jako elementy dobrostanu

Jednym z ważnych przesłań książki jest przekonanie, że dobre samopoczucie nie powstaje w oderwaniu od codziennego życia. Istotną rolę odgrywa zarówno sposób traktowania siebie, jak i jakość relacji z innymi. Żejmo podkreśla znaczenie wspierającego otoczenia, aktywności fizycznej i świadomego podejścia do emocji. Zwraca również uwagę na akceptację, nie jako bierną rezygnację z działania, lecz gotowość do rozpoznawania rzeczywistości bez nieustannej walki z tym, czego nie można zmienić. W ten sposób łączy pracę nad sposobem myślenia z konkretnymi obszarami codziennego funkcjonowania, zachęcając do poszukiwania równowagi między potrzebami ciała, umysłu i relacji.

Rozwój wewnętrzny i poczucie sensu

Ostatnia z sześciu zasad dotyczy duchowego wymiaru dobrostanu. Autorka przygląda się praktykom uważności, refleksji, pracy z własnymi doświadczeniami i poszukiwaniu głębszego znaczenia codziennych wyborów. Zwraca również uwagę na zjawisko duchowego bypassingu, czyli wykorzystywania praktyk i przekonań duchowych do unikania konfrontacji z trudnymi emocjami lub problemami. Książka proponuje zatem spojrzenie na rozwój osobisty jako proces obejmujący zarówno poznawanie własnych mechanizmów psychologicznych, jak i budowanie bardziej świadomej relacji ze sobą.

Justyna Żejmo i autorska koncepcja szczęścia

Justyna Żejmo jest psycholożką, terapeutką pracującą w nurcie terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR), neurotrenerką i konsultantką odporności psychicznej. Zajmuje się zagadnieniami neuropsychologii, psychosomatyki i rozwoju osobistego.

W książce „Mózg – siedziba szczęścia” przedstawia własny model pracy nad dobrostanem, łącząc wiedzę psychologiczną z praktycznymi ćwiczeniami i elementami duchowości.

To lektura dla osób zainteresowanych psychologią szczęścia, funkcjonowaniem mózgu, samoświadomością i świadomym rozwojem osobistym. Może być również ciekawą propozycją dla czytelników poszukujących przystępnego wprowadzenia do zależności między emocjami, nawykami i codziennym samopoczuciem.

Książka zachęca do odkrywania własnej definicji dobrego życia i poszukiwania sposobów jej realizacji, bez sprowadzania szczęścia wyłącznie do zewnętrznych osiągnięć.

Pełny tytuł: Mózg – siedziba szczęścia. 6 neuronaukowych zasad tworzenia dobrego życia

Wydawnictwo: Sensus

Rok wydania: 2026

Okładka: miękka

Format: 140 × 208 mm

Ilość stron: 264

ISBN: 978-83-289-2895-4