Opis książki:

Joga w kobiecym rytmie

Katarzyna Złotkowska przygląda się zależnościom między hormonami, samopoczuciem, snem, energią i codziennym funkcjonowaniem. Punktem wyjścia jest praktyka jogi dostosowana do kobiecego ciała i różnych etapów życia, połączona ze świadomym oddechem oraz większą uważnością na reakcje organizmu.

Asany, oddech i uważność

Praktyczna część książki obejmuje ćwiczenia jogi oraz techniki oddechowe, które można wprowadzać do codziennej praktyki. Autorka pokazuje również, jak oddech, napięcie i sposób pracy z ciałem wiążą się z funkcjonowaniem układu nerwowego oraz ogólnym dobrostanem.

Sen, metabolizm i energia

Jednym z tematów książki jest to, w jaki sposób styl życia, regeneracja i praktyka ruchowa mogą wspierać codzienne funkcjonowanie. Złotkowska omawia m.in. sen, koncentrację, metabolizm i poziom energii, pokazując je jako elementy wzajemnie powiązanego systemu, a nie odrębne problemy.

Menopauza, Hashimoto i inne wyzwania

W książce pojawiają się także zagadnienia związane z menopauzą, endometriozą, Hashimoto oraz płodnością. Autorka przedstawia określone asany i praktyki jako możliwe wsparcie dobrostanu przy takich doświadczeniach. W przypadku zaburzeń hormonalnych czy chorób przewlekłych joga może być elementem uzupełniającym, ale nie zastępuje diagnostyki ani leczenia.

Lepszy kontakt z własnym ciałem

Ważnym wątkiem książki jest rozwijanie umiejętności zauważania sygnałów płynących z organizmu. Praktyka ma służyć nie tylko wykonywaniu kolejnych pozycji, ale również rozpoznawaniu napięcia, zmęczenia, zmian samopoczucia i potrzeb związanych z odpoczynkiem.

Praktyczny przewodnik do codziennej pracy

„Joga hormonalna” jest skierowana przede wszystkim do osób, które chcą samodzielnie praktykować i szukają konkretnych ćwiczeń możliwych do włączenia do codziennego życia. Łączy podstawowe informacje o funkcjonowaniu organizmu z jogą, oddechem i uważnością, tworząc przystępny przewodnik po bardziej świadomej pracy z ciałem.

Wydawnictwo: Pascal

Rok wydania: 2025

Okładka: zintegrowana

Format: 144 × 208 mm

Ilość stron: 272

ISBN: 978-83-8317-448-8