Opis książki:

Czym naprawdę jest poczucie własnej wartości?

Poczucie własnej wartości wpływa na sposób podejmowania decyzji, budowania relacji, reagowania na krytykę i radzenia sobie z niepowodzeniami. Nathaniel Branden pokazuje, że zdrowa samoocena nie polega na przekonywaniu siebie o własnej doskonałości ani na nieustannym poszukiwaniu aprobaty innych.
W jego ujęciu opiera się na dwóch podstawowych doświadczeniach: zaufaniu do własnej zdolności radzenia sobie z wyzwaniami oraz przekonaniu, że zasługujemy na szacunek i szczęście. Autor zachęca do spojrzenia na samoocenę nie jako na niezmienną cechę osobowości, ale jako na coś, co może rozwijać się poprzez świadome działania i sposób odnoszenia się do siebie.
 

Sześć filarów zdrowej samooceny

Centralnym elementem książki jest autorski model sześciu praktyk, które Branden uznaje za fundamenty poczucia własnej wartości:

• Świadome życie – dostrzeganie rzeczywistości, własnych emocji, myśli i zachowań bez uciekania od niewygodnych faktów.

• Samoakceptacja – uznawanie własnych doświadczeń, potrzeb i ograniczeń bez odrzucania siebie z powodu niedoskonałości.

• Odpowiedzialność za siebie – rozpoznawanie obszarów, na które mamy wpływ, i świadome podejmowanie decyzji.

• Asertywność – wyrażanie własnych przekonań, potrzeb i wartości z poszanowaniem siebie.

• Życie celowe – wyznaczanie kierunku działania i konsekwentne dążenie do ważnych dla siebie celów.

• Prawość – zachowywanie zgodności między własnymi przekonaniami, deklaracjami i postępowaniem.

Branden podkreśla, że filary te wzajemnie się uzupełniają. Nie chodzi o osiągnięcie idealnej samooceny, ale o stopniowe rozwijanie postaw, które pozwalają żyć bardziej świadomie i w zgodzie ze sobą.
 

Od teorii do codziennej praktyki

Jednym z charakterystycznych elementów książki jest metoda dokańczania zdań, którą autor wykorzystuje jako narzędzie samopoznania. Polega ona na regularnym uzupełnianiu rozpoczętych zdań, odnoszących się między innymi do własnych emocji, przekonań, odpowiedzialności i sposobów reagowania. Ćwiczenie ma pomagać w dostrzeganiu automatycznych schematów myślenia oraz możliwości wprowadzania zmian.

Branden zwraca uwagę, że rozwijanie poczucia własnej wartości nie wymaga jednorazowej, radykalnej przemiany. Znaczenie mają przede wszystkim powtarzalne wybory, gotowość do refleksji i podejmowanie działań zgodnych z własnymi wartościami.
 

Jak otoczenie wpływa na naszą samoocenę?

Książka nie ogranicza się do indywidualnej pracy nad sobą. Autor analizuje również znaczenie rodziny, szkoły, środowiska zawodowego i kultury w kształtowaniu poczucia własnej wartości. Szczególną uwagę poświęca wychowaniu dzieci, pokazując, jak postawy dorosłych mogą wspierać rozwój samodzielności, poczucia sprawczości i zaufania do własnego osądu.

Porusza także temat samooceny w pracy zawodowej oraz jej znaczenia w psychoterapii. Dzięki temu przedstawia poczucie własnej wartości jako zagadnienie dotyczące nie tylko osobistych przekonań, ale również relacji i codziennego funkcjonowania w społeczeństwie.
 

Klasyka psychologii rozwoju osobistego

Nathaniel Branden był psychoterapeutą i jednym z najbardziej rozpoznawalnych popularyzatorów zagadnienia samooceny. „6 filarów poczucia własnej wartości” stanowi podsumowanie jego wieloletnich przemyśleń i doświadczeń związanych z pracą nad poczuciem własnej wartości.

Książka może zainteresować osoby zmagające się z nadmierną samokrytyką, trudnościami w stawianiu granic czy uzależnianiem własnej wartości od opinii innych. Będzie również wartościową lekturą dla czytelników zainteresowanych psychologią, samopoznaniem i świadomym rozwojem.

Warto przy tym pamiętać, że Branden przedstawia przede wszystkim własny model psychologiczny i praktyczne podejście do samooceny, a nie zestaw sześciu uniwersalnych zasad potwierdzonych jako całość we współczesnych badaniach.

Najważniejszym przesłaniem książki jest przekonanie, że poczucie własnej wartości można rozwijać poprzez codzienne działania, większą świadomość siebie i odpowiedzialność za własne życie.
 

Wydawnictwo: Feeria Wydawnictwo

Rok wydania: 2022

Okładka: miękka

Format: 145 × 205 mm

Ilość stron: 480

ISBN: 978-83-67327-31-2