Opis książki:

Przeczytaj fragment książki

Od zwykłego oddechu do świadomej praktyki

Oddychanie zachodzi automatycznie, ale jednocześnie jest jedną z niewielu funkcji organizmu, na które możemy świadomie wpływać. Dylan Werner wychodzi od tego prostego faktu i pokazuje, jak sposób oddychania może zmieniać odczuwanie wysiłku, poziom pobudzenia, zdolność koncentracji i ogólne samopoczucie.
 

Fizjologia oddechu bez zbędnej komplikacji

Pierwsza część książki prowadzi przez podstawy oddychania: pracę przepony, wymianę gazową, oddychanie komórkowe i mechanizmy regulujące cały proces. Werner stara się połączyć współczesne rozumienie fizjologii z praktyką jogiczną, dzięki czemu czytelnik nie tylko wykonuje ćwiczenia, ale również lepiej rozumie, co dzieje się w organizmie podczas różnych technik oddechowych.
 

Czym jest pranajama

Autor wprowadza pranajamę jako tradycyjną jogiczną praktykę świadomego kierowania oddechem. Omawia cztery elementy cyklu oddechowego oraz różne sposoby pracy z wdechem, wydechem i zatrzymaniem oddechu, stopniowo przechodząc od podstaw do bardziej ukierunkowanych ćwiczeń.
 

Oddech a stres, sen i koncentracja

W książce znajdują się sekwencje przeznaczone do różnych celów: wyciszenia, głębszego relaksu, przygotowania do wysiłku, regeneracji czy poprawy koncentracji. Werner przedstawia je jako narzędzia, które można dobierać zależnie od sytuacji i potrzeb, zamiast traktować każdą technikę oddechową jako uniwersalne rozwiązanie.
 

Między fizjologią a filozofią jogi

„Pranajama i inne techniki oddechowe w jodze” nie ogranicza się do zachodniej fizjologii. Autor odwołuje się również do tradycyjnego pojęcia prany oraz energetycznego języka jogi. Warto rozróżniać te dwa poziomy: fizjologiczne mechanizmy oddychania można badać naukowo, natomiast opisy przepływu prany należą do tradycyjnego modelu jogicznego.
 

Praktyczny podręcznik do regularnego używania

Książka została pomyślana nie tyle jako lektura „od deski do deski”, ile jako przewodnik, do którego można wracać podczas własnej praktyki. Sprawdzi się zarówno u osób ćwiczących jogę, jak i u tych, które po prostu chcą lepiej zrozumieć oddech i świadomie wykorzystywać go podczas ruchu, odpoczynku i codziennych sytuacji.
 

Wydawnictwo: Vital

Rok wydania: 2022

Okładka: miękka

Format: 165 × 240 mm

Ilość stron: 336

ISBN: 978-83-8272-325-0