Opis książki:

Przeczytaj fragment książki

Co się dzieje, kiedy przestajemy próbować być „wystarczająco dobrzy”?

Wiele osób żyje z poczuciem, że powinny być trochę lepsze: bardziej produktywne, spokojniejsze, odważniejsze, szczuplejsze, bardziej lubiane albo po prostu mniej „problematyczne”.

Brené Brown pokazuje, że taka ciągła próba dopasowania się do oczekiwań łatwo prowadzi do perfekcjonizmu, porównywania się z innymi i przekonania, że własna wartość zależy od osiągnięć lub aprobaty otoczenia.

„Dary niedoskonałości” są próbą odwrócenia tej perspektywy: zamiast nieustannie pracować nad tym, kim powinniśmy być, autorka zachęca do przyjrzenia się temu, kim naprawdę jesteśmy.

Autentyczność zamiast ciągłego dopasowywania się

Jednym z głównych tematów książki jest autentyczność. Brown nie przedstawia jej jako cechy charakteru, którą albo się ma, albo nie, lecz jako codzienną praktykę.

Oznacza ona między innymi gotowość do wyrażania własnych opinii, stawiania granic i podejmowania decyzji zgodnych z własnymi wartościami, nawet jeśli nie zawsze spotyka się to z aprobatą innych.

Autorka łączy ten temat z poczuciem przynależności i pokazuje, że trudno budować prawdziwą bliskość, jeśli relacje opierają się przede wszystkim na ukrywaniu tych części siebie, których się wstydzimy.

Perfekcjonizm a poczucie własnej wartości

Brown poświęca dużo miejsca perfekcjonizmowi, odróżniając go od zdrowego dążenia do rozwoju.

Perfekcjonizm wiąże z próbą ochrony przed oceną, krytyką i wstydem: jeśli wszystko zrobię idealnie, być może nikt nie będzie miał powodu mnie odrzucić.

Problem polega na tym, że taki sposób funkcjonowania uzależnia poczucie własnej wartości od reakcji innych ludzi. Brown proponuje w zamian rozwijanie współczucia wobec siebie i większej akceptacji własnych ograniczeń.

Wstyd, wrażliwość i odwaga

Wstyd jest jednym z najważniejszych obszarów badań Brené Brown i zajmuje istotne miejsce również w tej książce.

Autorka opisuje, jak łatwo wstyd prowadzi do ukrywania błędów, wycofania i budowania dystansu wobec innych. Jednocześnie pokazuje znaczenie odwagi do mówienia o własnych doświadczeniach i przyjmowania własnej wrażliwości jako części ludzkiego życia.

Nie chodzi przy tym o bezrefleksyjne odsłanianie się przed każdym, lecz o umiejętność budowania relacji, w których można być sobą bez ciągłej potrzeby udowadniania własnej wartości.

Dziesięć drogowskazów do bardziej autentycznego życia

Konstrukcję książki wyznacza dziesięć drogowskazów, które Brown określa jako praktyki prowadzące do „życia całym sercem”. Oficjalne materiały autorki pokazują, że obejmują one m.in. autentyczność, współczucie wobec siebie, odporność psychiczną, wdzięczność, kreatywność, odpoczynek, spokój i pracę zgodną z własnym poczuciem sensu.

Każdemu z tych kierunków towarzyszy również coś, z czego warto stopniowo rezygnować: przejmowanie się opinią innych, perfekcjonizm, porównywanie się, chroniczne przepracowanie czy potrzebę ciągłej kontroli.

Odpoczynek, radość i życie poza produktywnością

Jednym z ciekawszych elementów książki jest odejście od przekonania, że wartość człowieka mierzy się jego produktywnością.

Brown pisze o znaczeniu odpoczynku, zabawy, kreatywności i zdolności do przeżywania radości bez poczucia winy. Pokazuje, że życie oparte wyłącznie na obowiązkach i osiągnięciach łatwo prowadzi do wyczerpania i utraty kontaktu z tym, co naprawdę daje poczucie sensu.

Nie stawać się kimś innym, ale wracać do siebie

„Dary niedoskonałości” nie proponują kolejnego projektu samodoskonalenia. Ich główny kierunek jest właściwie odwrotny: mniej koncentrować się na konstruowaniu idealnej wersji siebie, a bardziej na rozpoznawaniu własnych wartości, potrzeb i ograniczeń.

Brown zachęca do budowania życia, w którym jest miejsce zarówno na rozwój i ambicję, jak i na niedoskonałość, odpoczynek, niepewność i zwyczajne ludzkie potknięcia.

Książka dla osób zmęczonych ciągłym „muszę być lepsza/y”

„Dary niedoskonałości” mogą szczególnie zainteresować osoby zmagające się z perfekcjonizmem, samokrytyką, wstydem i potrzebą spełniania cudzych oczekiwań.

To książka o budowaniu poczucia własnej wartości nie poprzez kolejne osiągnięcia, ale poprzez większą zgodę na siebie i odwagę do życia w sposób bardziej autentyczny.

Wydawnictwo: Laurum

Rok wydania: 2024

Okładka: miękka ze skrzydełkami

Format: 141 × 218  mm

Ilość stron: 288

ISBN: 978-83-8231-241-6