Opis książki:

Przeczytaj fragment książki

Nie tylko „myśl pozytywnie”

„Potęga afirmacji” Melanie Pignitter nie sprowadza afirmacji do mechanicznego powtarzania pozytywnych zdań. Autorka zaczyna od pytania o to, jak słowa wpływają na sposób, w jaki myślimy o sobie i interpretujemy własne doświadczenia.

Pignitter zwraca uwagę na zdania, które słyszymy od innych i które z czasem mogą stać się częścią naszego wewnętrznego dialogu. Szczególnie interesuje ją możliwość świadomego zastępowania osłabiających przekonań bardziej wspierającymi komunikatami.

Jak tworzyć afirmacje, które mają dla nas znaczenie

Jedna z głównych części książki dotyczy zasad formułowania afirmacji. Autorka omawia osiem podstawowych warunków, które według niej pomagają stworzyć zdania bardziej osobiste, wiarygodne i możliwe do rzeczywistego wykorzystania w codzienności.

Nie chodzi więc wyłącznie o gotowe formułki. Pignitter pokazuje, jak znaleźć temat, który rzeczywiście nas dotyczy, jak dobrać właściwe słowa i jak zauważać opór pojawiający się wtedy, gdy afirmacja stoi w sprzeczności z głęboko utrwalonym przekonaniem.

Mity, wątpliwości i wewnętrzny opór

Autorka poświęca osobne miejsce najczęstszym wątpliwościom związanym z afirmacjami. Pisze o sytuacjach, w których powtarzanie pozytywnych zdań wydaje się sztuczne, niewiarygodne albo wręcz irytujące.

Zamiast traktować taki opór jako porażkę, proponuje przyjrzeć się temu, co za nim stoi. W tym sensie afirmacja staje się nie tylko komunikatem, ale również sposobem zauważania przekonań, które trudno nam przyjąć lub zmienić.

Jak często, kiedy i w jaki sposób praktykować

Pignitter omawia też praktyczne kwestie: jak często korzystać z afirmacji, kiedy je powtarzać, w jaki sposób zapisywać i jak łączyć je z innymi codziennymi rytuałami.

W książce pojawiają się również metody wzmacniania praktyki, praca z wyobraźnią oraz różne sposoby wykorzystywania afirmacji w zależności od potrzeb i temperamentu czytelnika.

Leksykon afirmacji do różnych obszarów życia

Dużą część publikacji stanowi rozbudowany leksykon afirmacji. Autorka porządkuje je według konkretnych tematów, takich jak:

• lęk,
• kariera i sukces,
• relacja z samym sobą,
• rodzina,
• spokój i zaufanie,
• pieniądze,
• szczęście,
• ciało,
• miłość i relacje,
• odpuszczanie,
• zmiana,
• przebaczenie,
• cele i pragnienia.

Dzięki temu książkę można czytać od początku do końca albo traktować jako praktyczne kompendium i sięgać bezpośrednio do obszaru, nad którym aktualnie chce się pracować.

Afirmacje jako element szerszej pracy nad sobą

„Potęga afirmacji” dobrze wpisuje się w nurt literatury rozwojowej poświęconej przekonaniom, poczuciu własnej wartości i sposobowi, w jaki rozmawiamy sami ze sobą.

Warto jednak traktować afirmacje jako jedno z możliwych narzędzi pracy nad sobą, a nie metodę gwarantującą konkretny wynik czy „manifestowanie” określonych zdarzeń. Najbardziej wartościowym elementem książki jest praktyczne podejście do języka, samoobserwacji i świadomego kształtowania własnego dialogu wewnętrznego.

Dla osób, które chcą mówić do siebie inaczej

Melanie Pignitter jest trenerką mentalną i trenerką pracy z samoakceptacją, a wcześniej pracowała również jako coach biznesowy i trenerka komunikacji. Jej twórczość koncentruje się na samoakceptacji, poczuciu własnej wartości, odporności psychicznej i pracy z wewnętrznym krytykiem.

Dlatego „Potęga afirmacji” może szczególnie zainteresować osoby, które zauważają u siebie silny wewnętrzny krytycyzm, skłonność do negatywnego dialogu ze sobą albo utrwalone przekonania ograniczające poczucie własnej wartości.

Wydawnictwo: Studio Astropsychologii

Rok wydania: 2025

Okładka: miękka

Format: 14,5 x 20,5  cm

Ilość stron: 192

ISBN: 978-83-8301-880-5