Opis książki:

Joga w trosce o równowagę psychiczną

„Efekt jogi” pokazuje praktykę jogi z perspektywy wykraczającej poza sprawność i elastyczność ciała. Liz Owen i Holly Lebowitz Rossi skupiają się na jej związku z dobrostanem psychicznym, stresem, lękiem i obniżonym nastrojem. Łączą przy tym praktyczne ćwiczenia z omówieniem badań nad wykorzystaniem jogi jako elementu wspierającego zdrowie emocjonalne.

Istotną rolę w powstaniu książki odegrała dr Chris C. Streeter, psychiatra i neurolog związana wówczas z Boston University School of Medicine. Program przedstawiony w publikacji wyrasta z doświadczeń związanych z trzema badaniami finansowanymi przez amerykański National Institutes of Health, przy których współpracowała Liz Owen.

Od teorii do konkretnych sekwencji

Książka została podzielona na część poświęconą związkom jogi ze zdrowiem emocjonalnym oraz część praktyczną. Czytelnik poznaje podstawy pracy z ciałem i oddechem, a następnie przechodzi do konkretnych praktyk skoncentrowanych między innymi na odzyskiwaniu poczucia sprawczości, zwiększaniu energii, uspokojeniu, równowadze oraz budowaniu nadziei i pewności siebie.

Ćwiczenia przedstawiono w formie prostych sekwencji ilustrowanych zdjęciami. Poszczególne praktyki uwzględniają zarówno pozycje jogi, jak i pracę z oddechem, a poziom ćwiczeń można dostosować do własnej sprawności fizycznej. Dzięki temu z programu mogą korzystać także osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z jogą.

Ciało, oddech i skupienie

Jednym z ważnych założeń „Efektu jogi” jest potraktowanie ciała i umysłu jako elementów wzajemnie na siebie oddziałujących. Praktyka nie sprowadza się więc do poprawnego wykonania asany. Obejmuje również świadomy oddech, koncentrację i obserwowanie własnych reakcji.

Autorki pokazują, w jaki sposób można włączyć krótkie sesje do codzienności i wykorzystywać je jako narzędzie wspierające wyciszenie, skupienie i poczucie równowagi. Każdej sekwencji towarzyszą wyjaśnienia dotyczące jej celu oraz wpływu praktyki na fizyczny i emocjonalny aspekt samopoczucia.

Praktyczne uzupełnienie dbania o zdrowie psychiczne

„Efekt jogi” wyróżnia się połączeniem doświadczenia nauczycielki jogi, pracy dziennikarskiej Holly Lebowitz Rossi oraz wiedzy medycznej dr Chris C. Streeter. Nie przedstawia jogi jako zamiennika psychoterapii czy leczenia psychiatrycznego, lecz jako praktykę, która może stanowić element szerszej troski o zdrowie i równowagę emocjonalną.

To interesująca propozycja szczególnie dla osób, które chcą podejść do jogi nie tylko jako do aktywności fizycznej, ale również jako do świadomej pracy z ciałem, oddechem, uwagą i własnym samopoczuciem.

Wydawnictwo: Czarna Owca

Rok wydania: 2021

Ilość stron: 204

Opis: Wydawnictwo Purana