Opis książki:

Przeczytaj fragment książki

Kalistenika oparta na wiedzy, a nie na przypadkowych planach treningowych

Steven Low przedstawia systematyczne podejście do treningu z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Zamiast gotowych schematów wyjaśnia mechanizmy odpowiadające za rozwój siły, sprawności i hipertrofii, dzięki czemu czytelnik może świadomie planować własny trening.

Od fizjologii do praktyki

Autor omawia fizjologiczne mechanizmy odpowiedzialne za rozwój siły, adaptację organizmu do wysiłku oraz planowanie skutecznego treningu. Wyjaśnia również zasady programowania ćwiczeń i pokazuje, jak dostosować je do poziomu zaawansowania oraz indywidualnych celów.

Programowanie treningu krok po kroku

Znaczną część książki poświęcono tworzeniu planów treningowych. Czytelnik znajdzie omówienie rozgrzewki, metod progresji, periodyzacji, regeneracji oraz przykładowe programy dla osób początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych.

Zdrowie, prehabilitacja i technika ćwiczeń

Publikacja wykracza poza sam trening siłowy. Autor omawia najczęstsze urazy, zasady prehabilitacji, mobilności i elastyczności, a także szczegółowo opisuje technikę wykonywania ćwiczeń oraz sposoby unikania typowych błędów.

To kompleksowy podręcznik dla osób trenujących kalistenikę, trenerów, fizjoterapeutów oraz wszystkich, którzy chcą rozwijać siłę i sprawność w oparciu o aktualną wiedzę z zakresu treningu i fizjologii wysiłku.

 
Wydawnictwo: Purana

Rok wydania: I wydanie 2026

Format: 165 x 235

Ilość stron: 600

ISBN: 9788368200102